[...] od grudnia 2016r. leci test I okresowo tren + t3 I clen,obecnie jesten na test enan 250mg co 5 dni +tren e .. Mam problem z libido I stoja ,zolnierz wstaje ale zraz opada ,jak juz sie wkrece i i sanie to skonczyc nie moge.Nawet wiagra nie pomogla. Do tej pory nie mialem zadnego problemu z estro I prolka ,ale tez ich nie badalem ,nie mam jak bo [...]
[...] 3kg (tkanki tluszczowej mi napewno duzo nie przybylo moge sie pochwalic). Jeszcze planuje cwiczyl ok 3 tygodni na tych suplach. Potem robie sobie przerwe od kreatynki na jakis miesiac oraz zmieniam trening. Celem jest caly czas masa. Zastanawiam sie jak rozplanowac nastepny - 2 cykl. 1. carbo chce nabyć biogenixu 500g 2. witaminki mi zostana [...]
[...] zjadam lecz nie dostaje masy :( prubuje tez opuchac sie bananami ale nic nie daje takze codziennie robie pompki 3 serie po 10 pompek brzuszki około 20-30 i troche cwicze lape podnoszac ciezarek 5kg powiedzcie mi jak najszybciej zyskac mase i co jesc ciagle bo chce zyskac duzo masy ! pliss pomózcie ---------------------------- ChCe TrOcHe MaSy
[...] oczywiście, posiadam również atlas do ćwiczeń(moja domowa siłownia z której nie korzystam, heh) lecz nie wiem czy się tutaj przyda, bo chce spalić, a nie mięśni przybrać jak na razie ;) 6 weidera będę kontynuował, polecicie coś do tego ? Diety też nie mam ułożonej, nie znam się na tym .. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. PS. Ważę ok. 87kg, [...]
[...] jest to , ze mam taki problem tylko z bicepsem , reszta jest w porzadku , teraz zaczelem cwiczyc na sucho , za ok 2 miechow chce zaczac brac bialko serwatkowe , nie wiem jak zareaguje na to moj organizm ,tez nie wiem co z tym bicepsem , bo jak nie jest napiety to strasznie zwisa :(, z innymi miesniami ne mam takich problemow , zanim mi [...]
[...] nadzieje, że mi pomożecie z wyborem :D Generalnie chce wybrać coś na allegro. Troche czytałem i wywnioskowałem że Kelton jest solidniejszy niż Marbo (choc Ci maja ostatnio jakąś nową serie) także bardziej wolałbym Keltona no chyba ze jestem w bledzie. Potrzebuje jak najlepszej (jak najbardziej solidna, koniecznie skos, mocne stojaki najlepiej [...]
Witam Mam pytanie co sądzicie o zastosowaniu ćwiczeń antagonistycznych bicepsa i tricepsa 2 x w tygodniu. Jestem w tej chwili na cyklu (kre-alkalyn, białko, gainer, carbo, i średnia dieta) Jak dotąd ćwiczyłem w poniedziałek biceps z klatką, trica natomiast z plecami lub barami, albo z tym i tym. Chciałbym w tej chwili przycisnąć trochę łapy i [...]
Witam, tak jak w temacie pod młotek aukcyjny idzie: 1. Ławeczka z regulacją skosów od -15 do 45 2. Gryf 180cm 3. Gryf lekko łamany 120cm 4. 2x gryf krótki 5. 100kg nakładu (2x15kg 2x10kg 4x5kg 8x2.5kg 8x1.25kg) Ceny nie podaję bo najzwyczajniej w świecie nie mam pojęcia ile to jest warte. Czekam na propozycje konkretnych ludzi a jak ktoś chce się [...]
[...] powiedzmy 70 i 65 po 5 seri :) i tak co dwa dni :) nie patrzcie na to ze niby sie miesien spali ... bo w sumie g**** prawda ja tak leciałem i tylko szło w góre nawet po tym jak przestąłem cwiczyc mi nie spoadło gwałtownie po 4 miechach sadło mi tylko 5 kg na maxa... wiec raczej działa :) moize ktos zna leppssyz sposób :D :P ??????? podzielcie [...]
[...] i chciałem wiedzieć który trening byłby bardziej dopasowany do moich podtrzeb sam myślałem o split ponieważ dużo więcej sie w nim dzieje niż co drugi dzień robić to samo tak jak jest to w FBW. Mój cel to masa i moge nawet iść tym FBW ale prosze aby ktoś dobrał mi jakiś trening który będzie na mase. Nie jestem sezonowcem i nie ćwicze tylko dla [...]
[...] duzy przyrost sily . Mialem duza przerwe ok 1 rok w trneingu i chcial bym woricc do dawnej formy . Chce rowneiz przygotowac sie odpowiednio do cyklu na zime aby efekty byly jak najlpsze chce sobie zpaodac dece z winstrolem Moje dane waga 90 lkg wzrost 176 cm bic 40 cm klatka 110 cm o sile nie bede wspominal bo mi po porstu wstyd staz na [...]
Witam, moglibyście dać jakieś wskazówki jak zacząć trenować lekką sprint? Chciałbym zacząć trenować w zupełności dla siebie, nie pod żadne zawody, tylko dla własnego rozwoju. Mam 23 lata chcę spróbować czegoś innego. Przewinąłem się już przez piłkę nożną, rugby, siłownię, crossfit. Wiem, że lekkoatletyka fajnie rozwija nasze ciało. Tego mi [...]
[...] i 400deka Chce wskoczyć na tren ace +tren enan i do tego mix test (bo mam tego troche) slyszalem ze lepsze kombo niz tri tren, moze ktos rozpisze ? Wiekszego przedziału czasowego nie mam zobaczymy jak dlugo sie da, i jak ustawic mix testa bo podobno tren lubi nisko test, czy lepiej wybrac opcje dlugi tren test +bold ,czy acet i tylko test ??
[...] sumie druga opcja jest dla mnie bardziej poręczna. Jednak nie znam się, dlatego wolę spytać czy będzie to dużą różnicą. Chcę wyrobić 'kaloryfer'. Mięśnie na brzuchu są, ale jak to każdy chyba przeciętnie. Jednak ta grudka tłuszczu je przykrywa i nieapetycznie to wygląda. Bieganie będzie, czyli aeroby są. A jak z ćwiczeniami na brzuch? Co dodać, [...]
[...] i o tym że jestem nieprzeciętnym zawodnikiem.Na przeciw mnie oni są po prostu dupkami.Oni tylko zawsze gadają na mój temat za moimi plecami.Na przykład Liddell gadał o mnie jakieś bzdury...stary człowiek jest na końcu jego kariery a ja ją całkiem zamkne Tatame:A co powiesz o Quintonie Jacksonie? Rozmawialiście ze sobą w Japonii ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi na trica również jest i nie mówię tu o dużych ciężarach. Jedynie co daje radę to na wyciągu, wyciskanie oburącz za głową oraz uginanie ciała przy podporze dorzucając jakieś kg na nogi do tego w ostatnich seriach drop set. Moje pytanie jest następujące. Co zrobić aby ten triceps jednak nie od razu był byczy, ale, żeby miał on choć tą siłę [...]
Postanowiłem wziąść sie za siebie.Powiedzcie co mam robić aby w jak najszybszym czasie stracić jak najwięcej ciała(a mam go dużo do tracenia). Chciałbym wreszcie przestać sie siebie wstydzić w kazdej sytuacji gdzie trzeba zdjąć koszulke(albo nie trzeba). Już nie chodzi mi o mięśnie ale chce po prostu schudnąć nie zamęczając sie dietą. Mam ten [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:67 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Rok z przerwami 6. DIETA: Ok 6 posiłków dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jak na razie 0 cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Przybrać na masie i sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] wszystkich chcialbym zeby ktos sprawdzil co zaplanowalem wziasc na moj drugi cykl . Czytalem o kreatynie i o łaczeniu jej, chce wziasc: monohydrat Olimpu mega caps 1250 + jakis jablczan mysle o Cell Pump Biogenixa ale nie wiem czy dobry + transporter dla lepszego efektu ale cell pump ma troche tauryny w sobie i nie wiem czy powinienem dokupic [...]
Minął prawie miesiac redukcji , waga spadła z 75 do 71 naczczo , czas na zmiany w diecie jakies , co do odżywiana chce dodac ze rano także zamiast płatków owsianych wrzucam musli just fit lub Vietelle , na obiad czasem gołąbki czasem pierogi z serem lub miesem . Reszta tak jak jest na zrzutach. Obiad czyli posilek przed treningiem jem okolo 15-16 [...]
